便秘になりやすい女性

便秘になりやすい女性の生活ﾊﾟﾀｰﾝを回避しよう！

気をつけて！
便秘は､男性に比べると女性の方が圧倒的になりやすいものです｡理由はいくつかありますが､女性の生理時に分泌されるﾎﾙﾓﾝの働きが腸に及び､排便が起こりにくくなったり､筋肉量が男性に比べると少ないことなどが挙げられます｡

ﾎﾙﾓﾝの影響以外にも､悪い生活習慣が関係します｡朝が苦手で､起きて朝食もとらずに会社へいくなど､時間に追われているようなｷﾞﾘｷﾞﾘの生活をしている人は､そもそもﾄｲﾚにゆっくり行く時間すらとれないことでしょう｡また､会社や外でするのはｲﾔだからと､排便を我慢する女性もいらっしゃいますが､排便のｶﾞﾏﾝ癖がある人も便秘になりやすい人です｡

他にも､便秘薬を常用している人｡作用の強い便秘薬に頼り続けていると､腸の自然な排便機能をﾏﾋさせてしまいます｡常用すると､かえっててひどい便秘になる場合があるので､注意が必要です｡腹筋が弱い人は便秘になりやすいので､便秘にならない程度の腹筋は必要ですよ｡筋力を維持するためにも､適度な運動を欠かさないようにしましょう｡

食べ物も関係があります｡外食が多くて栄養ﾊﾞﾗﾝｽの悪い人､野菜をあまり摂れていない人､水分をとらない人なども便秘になりやすいのです｡便秘気味だと自覚しているのなら､食物繊維を多く含む食品を積極的にとり､お水をしっかり飲みましょう｡

気をつけて！