便秘になりやすい女性

便秘になりやすい女性の生活パターンを回避しよう!


気をつけて!
便秘は、男性に比べると女性の方が圧倒的になりやすいものです。理由はいくつかありますが、女性の生理時に分泌されるホルモンの働きが腸に及び、排便が起こりにくくなったり、筋肉量が男性に比べると少ないことなどが挙げられます。



ホルモンの影響以外にも、悪い生活習慣が関係します。朝が苦手で、起きて朝食もとらずに会社へいくなど、時間に追われているようなギリギリの生活をしている人は、そもそもトイレにゆっくり行く時間すらとれないことでしょう。また、会社や外でするのはイヤだからと、排便を我慢する女性もいらっしゃいますが、排便のガマン癖がある人も便秘になりやすい人です。

他にも、便秘薬を常用している人。作用の強い便秘薬に頼り続けていると、腸の自然な排便機能をマヒさせてしまいます。常用すると、かえっててひどい便秘になる場合があるので、注意が必要です。腹筋が弱い人は便秘になりやすいので、便秘にならない程度の腹筋は必要ですよ。筋力を維持するためにも、適度な運動を欠かさないようにしましょう。

食べ物も関係があります。外食が多くて栄養バランスの悪い人、野菜をあまり摂れていない人、水分をとらない人なども便秘になりやすいのです。便秘気味だと自覚しているのなら、食物繊維を多く含む食品を積極的にとり、お水をしっかり飲みましょう。




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